Bezpečná lavice na nejoblíbenější workoutový cvik - bench press. Díky umístění činky ve vodících sloupcích s dorazem na Vás činka nikdy nespadne.
Správné provádění cviku:
Lehněte si na lavici, opřete se chodidly o zem. S výdechem činku zvedejte, s nádechem spouštějte. V horní úvrati nepropínejte paže, v dolní úvrati nepokládejte činku do dorazu (svaly mají být neustále napjaté). Pohyb provádějte plynule a pomalu, ne švihem. Široký úchop - větší zatížení svalstva prsou, úzký úchop - větší zatížení tricepsu.
Rss