ZDRAVÍ

Aktivní životní styl je základním předpokladem pro dlouhodobé udržení dobrého zdraví...

Nedostatek pohybu zabíjí více lidí než obezita

Je prokázáno, že každý rok zemře kvůli fyzické nečinnosti 676.000 osob, zatímco kvůli velké nadváze je to 337.000 lidí. V závěrech své studie, která vyšla v časopise American Journal of Clinical Nutrition, experti uvedli, že již jen 20 minut rychlejší chůze denně je pro každého velkým přínosem. Fyzickou aktivitu by prý měli provozovat lidé jakékoli váhy.Obezita a fyzická nečinnost jdou většinou ruku v ruce. Je nicméně známo, že větší zdravotní problémy mají ti, kteří nejsou nijak aktivní. A obézní, kteří cvičí jsou na tom mnohem lépe, než ti, kteří se nehýbou. Vědci sledovali po dobu dvanácti let celkem 334.161 Evropanů. Sledovali, jak moc jsou fyzicky aktivní, jaký mají obvod pasu a zaznamenávali veškerá úmrtí. "Větší riziko (předčasného úmrtí) bylo u těch, kteří byli označeni za neaktivní. A týkalo se to jak lidí s normální váhou, tak i osob s nadváhou a obézních," uvedl jeden z výzkumníků Ulf Ekelund. S mnohem větší fyzickou aktivitou by se podle něj snížila úmrtnost obyvatel Evropy."Měli bychom se snažit omezit obezitu. Myslím si ale, že i fyzická aktivita by měla být uznána jako důležitá součást strategie týkající se péče o veřejné zdraví," prohlásil Ekelund. Lidé si podle něj jen musí naplánovat den tak, aby se jim do něj nějaká fyzická aktivita vešla. "Dvacet minut fyzické aktivity odpovídající rychlé chůzi by měl zvládnout každý, třeba místo sledování televize," dodal norský expert. Autor: ČTK

Nejen že dbáme o zlepšení Vašeho zdraví - dbáme také na to, abyste při sportu nepřišli k úrazu. Pokud se cvik neprovádí správně, může případně spíše uškodit než pomoci. Naše sportoviště jsou proto vybavena radami, jak chybám předejít.

Začínáme vždy aktivitou Warm-up (Zahřátí). Jedná se o cvičení nízké intenzity, které předchází hlavní aktivitu. Cílem je zahřátí organismu na tzv. provozní teplotu, případně lehké protažení.

Následuje samotné cvičení. Příkladem může být např. Fitness Stezka složená z 10 stanovišť, z nichž každé je určeno jiným svalovým partiím.  Během cvičení si můžeme měřit tepovou frekvenci na jejímž základě určíme, zda mělo cvičení správnou intenzitu a objem.

Cool-down (zklidnění)
Je skupina jednoduchých cviků, které slouží k pozvolnému přechodu z aktivity do klidu. Dochází také ke snižování tělesné teploty.

Strečink (protažení)
Strečink Ti poslouží k protažení svalů, zvyšuje pohyblivost celého těla. Snižuje napětí svalů, zlepšuje krevní oběh a navozuje uvolnění. Je účinnou prevencí zranění svalů. Každý se může naučit strečink bez ohledu na věk či flexibilitu.

Aktivní životní styl je základním předpokladem pro dlouhodobé udržení dobrého zdraví...